(Hatha-)Yoga ist ein Jahrtausende alter Heilweg, der sich mit der Ganzheit des Menschen beschäftigt. Eine körperliche und seelische Balance zu entwickeln oder wiederzufinden ist nur möglich, wenn wir mit uns selbst im Einklang sind. Einheit und Harmonie von Körper, Geist und Seele wirken positiv auf unsere ganze Persönlichkeit, stärken Energie, Kreativität und Wohlbefinden.
Gesundheit erhalten, Krankheiten heilen und die Energie von Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen, das ist das Ziel von Yoga.
Wie hilft Yoga:
Yogastellungen (asanas) wirken auf unseren gesamten Körper. Sie entwickeln auf sanfte Art Muskelstärke, Flexibilität und Körperbewusstsein. Die inneren Organe werden besser durchblutet, der Stoffwechsel wird angeregt, der gesamte Energiefluss des Körpers positiv verändert.
Atemübungen (pranayama): Durch körperliche und seelische Anspannung wird der natürliche Atemrhythmus flacher, wir erhalten zu wenig Sauerstoff und ermüden leicht. Spezielle Atemübungen führen zu freier, bewusster und tiefer Atmung. Durch eine optimale Versorgung mit Sauerstoff wirken sie belebend und ausgleichend auf Körper und Geist. Ganz gezielt können wir lernen, den Körper mit positiver Energie (prana) zu versorgen.
Mudras: sind spezielle Hand-, Kopf- und Körperhaltungen, die dazu dienen, unsere körperlichen und geistigen Energien in eine ganz bestimmte Richtung zu lenken. Durch sie können wir verschiedenste Erkrankungen und Beschwerden lindern helfen.
Entspannungsübungen lösen Stress, (Ver-)Spannungen und Blockaden, stärken das Nervensystem und lassen den ganzen Organismus zur Ruhe kommen. Durch körperliches und geistiges Loslassen tanken wir Kraft für den Alltag.
Meditation verhilft uns dazu unsere Mitte noch stärker zu spüren und achtsamer mit uns und unserer Umwelt umzugehen. Durch die Ruhe und den inneren Frieden, die wir in der Meditation erfahren, können wir angespannte Situationen in unserem Alltag leichter und gelassener meistern. Letztendlich lernen wir unser Selbst zu erkennen.
Die Kombination all dieser Teile verstärkt das Bewusstsein für Körper, Geist und Seele, fördert Konzentration und Leistungsfähigkeit, verbessert Lebensfreude und Kondition. Neben dem körperlichen, können wir auch unser seelisches Empfinden leichter wahrnehmen und verstehen lernen. Wir lernen deutlich früher auf Signale unseres Körpers zu achten, die uns vor Verausgabung - auch im Alltag - warnen und schützen können. Letztendlich erleben wir eine nie gekannte Harmonie und innere Ruhe in uns, die von der Yogamatte auch in den Alltag übertragen werden kann. Dadurch Probleme und Anspannungen etwas distanzierter wahrnehmen lernen, sich nicht mehr ganz so sehr von Anforderungen von außen - aber auch von innen - überrollen zu lassen, das ist ein wunderschöner Effekt des Yoga.
Egal mit welchen Vorkenntnissen, oder welchem Alter wir uns dem Yoga zuwenden,
mit Offenheit und Bereitschaft haben wir schon in kurzer Zeit spürbare Erfolge.
Die Wirkung von Yoga wird in unterschiedlichsten Untersuchungen und Veröffentlichungen bestätigt.
"Yoga wirkt..." auf www.focus.de
"Yoga als Medizin..." auf www.brigitte.de
"Was Yoga bewirken kann..." auf www.yoga-ev.de
"Yoga hat positive Wirkungen..." auf www.paradisi.de